◆ 将工作留在办公室- Q9 v$ N1 y# \& J& P
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。1 N, S6 I! K {# O3 n4 \ |
◆ 提前为下班做准备
/ k: P( ^# O) b8 l i! u/ i) s2 T+ a( s- Y 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。' W. l" q- P |% c! d
◆ 放置一个杂物盒
) x8 {3 X* |: G& K w r) M) d 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。7 p9 N: S* \3 u8 ~$ `8 K( v
◆ 静坐( u2 o% P, \- s0 ]. V' Y: d3 Z
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
/ a6 Y# Q! j7 J0 g) K ◆ 将困难写下来6 m, M# q4 r/ K5 W% D
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。$ w& V( M/ Q+ h2 v
◆ 创立某种“仪式”
. w; l6 G f1 c% V: d! P% q$ D7 _4 B. ~8 ~; e" }: J
◆ 下班路上的享受/ Q# P9 b& a+ T$ b
如果是驾车下班，可以放一张自己喜欢的CD；如果是坐公交或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。 |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
300x180 AD
