(1) 改善外表( W+ ]/ D; G) s1 i/ N' U
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.
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(2) 进行想象练习; J7 N$ B( ^ p" t. d: Z! ~
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.$ o" j0 G# G& x q" c: |0 x
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(3) 吸收他人经验0 \- a2 J! o; B' U& J$ @& K: E
留心观察和学习别人主宰情势的做法。, T1 v4 n# ^) _; X: s0 W
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(4) 逐渐接近目标/ t( Y2 D: o- x9 y* ` t0 Z+ r
可以减少你的焦虑。
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8 L! x' b, j. G& c! J4 [7 Y(5) 专心倾听别人讲话
+ v. q! t: y# u, Q# K; z例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.9 O+ v; k Z% ~3 J e4 f
# s, X# [1 _* }0 }(7) 技巧多加演练
0 V8 x9 s$ E6 ^7 Z4 t例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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(8) 多找你不认识的人谈话( K v0 |1 Z8 \4 o9 ^' b1 @5 W
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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