1、尽量别加班- h. w5 s& K: z+ {) z7 Y
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。1 U) [7 w" i. _0 T2 a
2、充足睡眠
: ?. x; D; e* R挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
) V# u! c2 l- y3、关掉电脑2 M) e: ]. o/ z3 Z, _4 f. E2 `% [" z
我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。
$ E8 G6 ] |. ~4、亲近自然
+ P9 e4 ]# b6 r+ K0 U忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。2 `8 `7 |% g. ~/ J
5、陪伴亲友- u- L7 V6 k7 Y" W2 Q# `* [8 ~! }
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。" [" o' B$ X# h9 Y7 h7 y
6、健康饮食* w- x, F$ W( t9 u3 l
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖。
$ Y4 k# c5 M7 \- v, c1 ^! E7、培养业余爱好% s$ Z2 I7 d4 }9 M3 S
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。0 e T1 `0 d' f; Q- U- k* w, I0 f
8、关注身体警告
. ]" l+ S! Q/ d3 d工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
' C$ n) B3 ?5 Q: I) L6 W+ k% Z8 A9、自我反省 ^6 a( c2 O L. Z
如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?” $ u5 z4 p: [: u
10、保持好习惯
7 c' d. Z' a6 w2 \7 q健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获。比如，每天锻炼30分钟。# L. k2 H* H; z: R( T( r
11、寻求帮助( F: u9 N$ O6 l5 P
如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。 |
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